1、建议：推迟更年期？一定不要减肥节食，减肥会导致卵巢功能早衰，要保持正常的体重。

2、每天吃饭要定时，且晚上那一餐只要吃到8成饱就可以。

3、有条件的朋友可以到保健站或者美容院做卵巢保养和推拿，效果非常好的。

(资料图)

4、你需要正确对待如何延缓更年期这个问题，你可以通过以下食物来延缓更年期的到来： 1.多吃大豆制品 自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。

5、植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。

6、所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

7、 2.多吃新鲜蔬果 自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。

8、所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。

9、提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。

10、 3.注意饮食禁忌 女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。

11、女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。

12、因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。

13、以上是关于你请问的如何延缓更年期这个问题的回答，希望你满意。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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